Winterkoning 2019-2020

Zondag 2 februari 2020

Deze dag stond in het teken van de laatste Winterloop van het seizoen 2019-2020. Het betekende mijn derde winterloop in een serie van vier winterlopen. Om in eventuele aanmerking to komen voor de titel Winterkoning moet een deelnemer driemaal de ronde van 8,8 kilometer afleggen. De eerste twee edities had ik gewonnen dus de opdracht was even logisch als simpel: finishen in de top drie! Dat zou voldoende zijn om mijn trilogie in Sneek als Winterkoning te voltooien. Alleen liep de voorbereiding anders dan verwacht!

De week die voorafging

Afgelopen week ben ik vaker bij de fysiotherapeut geweest dan in de buitenlucht om te gaan hardlopen. Vocht bij de rechterknie zorgde ervoor dat ik veel pijn had die alleen met enkele voortreffelijke behandelingen van Fysio 058 minder werd. Zo heeft fysio – en manueel therapeut Rutger Wagenaar er voor gezorgd dat ik binnen no-time weer belastbaar was. Een effectieve dry-needling behandeling op woensdag en enkele goede fricties op donderdag zorgden ervoor dat ik zondag toch aan de start kon staan van de Winterloop.

De rustdagen die deze week in overvloed aanwezig waren deden de rest. Alleen wat loslopen op woensdag was de training die voorafging aan de wedstrijd van zondag.

Rustdagen

Aangezien ik de blessure al twee weken geleden opliep heb ik ook noodgedwongen op maandag 30 januari en dinsdag 31 januari rust genomen. Zo telde afgelopen week in totaal vijf rustdagen. Een zeldzaamheid!

Wedstrijddag

De laatste Winterloop verliep geheel volgens plan. Vanaf het startschot nam ik de leiding en deze stond ik niet meer af. Ik heb redelijk ontspannen kunnen lopen en toch nog een behoorlijk tempo kunnen halen van 3.21 minuten per kilometer. Uiteindelijk was ik na 29 minuten en 30 seconden terug bij de atletiekbaan van AV Horror en kroonde ik mij tot Winterkoning!

Vorig jaar was ik in februari zeven seconden langzamer. Een week later liep ik een PR in Schoorl tijdens het NK 10 km (31.57 minuten). Voor zo´n scenario teken ik opnieuw!

Media

Ook de Leeuwarder Courant deed verslag van de laatste Winterloop van dit seizoen.



Geplaatst in Hardlopen | Getagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Update wedstrijdagenda

Donderdag 2 januari 2020

Allereerst wil ik vanaf deze plaats iedereen een gelukkig, maar bovenal gezond 2020 wensen! De laatste dagen van 2019 was ik niet geheel fit waardoor ik helaas de Oliebollenloop in Gorredijk op dinsdag 31 december moest laten schieten. Erg jammer, maar er volgen nog genoeg wedstrijden in 2020. Een flinke griep plus verkoudheid hield mij langs de kant. Inmiddels heb ik de trainingen weer opgepakt en werk ik toe naar het NK 10 km op zondag 9 februari in Schoorl.

Wedstrijden

In aanloop naar dit hoofddoel zal ik nog deelnemen aan de volgende wedstrijden:

  • Winterloop Sneek 8.9 km – zondag 5 januari 2020
  • Halve Marathon Egmond 21.1 km – 12 januari 2020
  • Winterloop Sneek 8.9 km of Midwintermarathon Apeldoorn 8 km – zondag 2 februari 2020

Normaal gesproken doe ik in de voorbereiding op het NK in Schoorl alleen kortere afstanden, maar door mijn deelname aan de Halve Marathon in Egmond wil ik een keer uit mijn comfort zone stappen. Normaal gesproken geloof ik niet zo in die onzin om uit je comfort zone te gaan want waarom zul je deze verlaten als het daar zo lekker en goed voelt. Anyway, op zondag 12 januari zal ik aan de start staan van de eerste serieuze halve marathon in Nederland van 2020! Zin in!



Voorbereiding

Om u als trouwe lezer een inkijkje te geven in wat ik allemaal voor de sport doe noem ik voor een keer de kilometeraantallen welke ik de afgelopen weken heb behaald. Voor het gemak heb ik de weeknummers na de Zevenheuvelenloop in laten gaan.

  • Week 1: 79,8 km
  • Week 2: 92,1 km
  • Week 3: 94,0 km
  • Week 4: 100,8 km
  • Week 5: 114,6 km
  • Week 6: 67,3 km

Tijdens week 6 werd ik geveld door de griep waardoor ik minder kon trainen. Met nog zes weken te gaan tot het NK in Schoorl is het niveau nog altijd goed. De motor lijkt in prima staat te verkeren. De komende weken is het een kwestie van meer snelheid ontwikkelen en het belangrijkste is natuurlijk om fit te blijven!

Geplaatst in Hardlopen | Getagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Winterloop Sneek

Zondag 1 december 2019

Vandaag stond de tweede winterloop welke georganiseerd werd door AV Horror uit Sneek op het programma. De eerste winterloop op zondag 27 oktober had ik laten schieten omdat ik destijds in Portugal was voor een trainingsstage van acht dagen. De vorm na dit trainingskamp was gewoonweg fantastisch te noemen want een week later liep ik op Terschelling tijdens de halve marathon van de Berenloop 1.11.44 en twee weken later verpulverde ik mijn eigen 15 km record tijdens de Zevenheuvelenloop.

In Nijmegen liet ik de klok stilstaan op 48.46 minuten.

Een jaar eerder liep ik er nog 51.02 minuten. Een mooie verbetering van 2 minuten en 16 seconden.



Winterloop

Zoals gezegd mijn eerste Winterloop van het seizoen. Ik begon vrij behoudend aan de wedstrijd ondanks het feit dat ik meteen de leiding pakte, maar de doorkomst na 3 kilometer in 9.54 minuten was relatief langzaam. Hierna kon ik nog vrij gemakkelijk versnellen door drie kilometers telkens rond de 3.10 a 3.12 minuut per kilometer te lopen. De laatste kleine drie kilometer liep ik gemiddeld in 3.15 minuut per kilometer, maar een en ander was voldoende voor de zege en daarnaast leverde mij dit ook nog het parcoursrecord op Strava op van de Winterloop. Nog nooit deed iemand er 28.27 minuten over. Het vorige record stond op 29.18 minuten. Niet heel boeiend, maar wel lekker! Hulde ook voor trainingsmaatje Erwin de Vries die tevens met 28.50 onder de 29 minuten dook.

Programma

Na de Zevenheuvelenloop heb ik twee weken actieve rust genomen. De Winterloop was de eerste wedstrijd in voorbereiding op het NK 10 km in Schoorl. In de weg hier naartoe zal ik aan de volgende wedstrijden deelnemen:

  • Ameland Adventurerun 10 km – 14 december 2019
  • Oliebollenloop Gorredijk 10 km – 31 december 2019
  • Derde Winterloop 8.8 km – 5 januari 2020
  • Vierde Winterloop 8.8 km – 2 februari 2020



Trainingsstage

Om iedereen in 2020 ook weer van mooie hardloopmomenten te laten genieten ga ik begin mei acht dagen naar Portugal om de puntjes op de i te zetten. Wil je direct invloed uitoefenen op mijn prestaties? Of gun je mij een goed trainingskamp? Wanneer je een klein bedrag doneert dan ben ik je zeer dankbaar. Klik op deze link en alles wijst zich vanzelf geef.nl/nl/actie/trainingsstage-2020/donateurs . Wordt vervolgd!

Geplaatst in Hardlopen | Getagged , , , , , , , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Vrijdagavond 24 mei

Trackmeeting Utrecht

Afgelopen vrijdag 24 mei 2019 stond de tweede trackmeeting van het seizoen op het programma. Waar ik drie weken geleden op dezelfde atletiekbaan een 10.000 meter liep daar was het nu tijd voor een 3000 meter. De omstandigheden waren nagenoeg perfect. Windstil en prima temperaturen van rond de 15 graden. Wat een verschil met eenentwintig dagen terug toen het regende, het kwik slechts 6 graden aangaf en de hemelpoorten wagenwijd openstonden.


Start

De wedstrijd begon om 22.10u. Geheel volgens schema. Ik had ongeveer 3,5 kilometer ingelopen om echt goed warm aan de start te staan. Enkele losmaak oefeningen en steigerungs verder was ik er helemaal klaar voor. Het doel was om rond de 8.45 minuten te finishen. De eerste tweehonderd meter ging in 35 seconden dus ik lag meteen op schema.

Na 600 meter was dit ook nog het geval, maar in ronde 2,3 en 4 verloor ik teveel tijd omdat ik te voorzichtig liep en sommige rondjes in 71/72 seconden afraffelde. Tevens had ik niet echt een mooie treintje waarmee ik kon lopen.

Zo werd het van mijn kant geen geweldige wedstrijd qua tijd maar nog wel een acceptabele 8.54,46.

Slechts 4,20 seconden boven mijn PR, maar ik had helaas de topvorm niet om 8.45 te lopen in een minder sterk veld dan ik vooraf had gedacht.

Wedstrijdloos

Het komend weekend zal ik wedstrijdloos zijn na een periode van vier weken waarbij de wedstrijden zich in moordend tempo volgden. Zo kan ik de komende veertien dagen gericht toewerken na de vierde baanwedstrijd van het seizoen. Dit zal een wedstrijd op vrijdagavond 8 juni zijn in Wageningen. Tijdens het Tartelos Loopgala zal ik deelnemen aan de 5000 meter. Mijn niveau is momenteel hoog. Nu toewerken naar de topvorm! Wordt vervolgd!

Geplaatst in Hardlopen | Getagged , , , , , , , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Loop Leeuwarden 2019

De derde zondag in mei

Gisteren was het weer tijd voor Loop Leeuwarden. De jaarlijkse thuiswedstrijd wordt altijd gelopen of ik nu in vorm ben of niet. Met de vorm zit het wel goed getuige de goede tijden van de afgelopen drie wedstrijden welke gelopen werden in Stadskanaal, Utrecht en Zwolle. Twee keer liep ik een 10 km in de 32 minuten en vorige week verbeterde ik mijn 5000 meter tijd in Zwolle op de baan tijdens de BB Classis door 15.20,21 te lopen.

Promotionele Mokken – 0.99 EU per stuk.

Wedstrijd

Dat ik enige tegenstand zou hebben was vooraf bekend. Arjan Marchand liet een week geleden in Zwolle weten ook naar Leeuwarden te komen voor de 10km wedstrijd dus ik kon mijn borst natmaken aangezien hij zijn 5000 meter in Zwolle sneller liep dan ik. Ik ben bewust snel gestart en de eerste kilometer werd afgeraffeld in 3.08 minuten. Vervolgens nam Marchand de koppositie over en had ik lange tijd moeite om bij te blijven. Tussen kilometer een en zes lag ik in tweede positie en was het aanhaken, maar niet afhaken omdat ik vertrouwen had in een goed resultaat. Ik kon tijdens de achtervolging het tempo redelijk vlak houden met kilometertijden tussen de 3.13-3.19 min/km. Rond het zeven kilometerpunt kreeg ik de koploper in het vizier en plaatste ik een versnelling aan de boorden van de Dokkumer Ee.

Wetende dat ik er nog niet was versnelde ik in kilometer acht (3.07) nog eenmaal en toen ik zag dat het gaatje ongeveer 100 meter was wist ik tijdens kilometer negen( 3.11) dat de zege binnen was. De ontlading was enorm toen ik het Zaailand opliep, wat een race!

Winst 

De geregistreerde eindtijd werd 31.43 minuten. Het parcours was vermoedelijk 200 meter te kort. Ik heb zelf ongeveer 9.82 kilometer gemeten. Als ik mijn eindtijd zou omrekenen dan kom ik ongeveer uit op 32.20 minuten. Dat klopt ook wel weer met mijn gemiddeld gelopen tempo van 3.14 min/km. De overwinning betekende een heuse back to back zege na mijn overwinning van vorig jaar op de 10 kilometer. Ik was bijna een minuut sneller dan vorig jaar. Ondanks mijn 33 jarige leeftijd zit er nog altijd progressie in.

Agenda

Komende vrijdag 24 mei staat de volgende wedstrijd alweer op het programma. In Utrecht loop ik een 3000 meter tegen nationale topatleten. Ik zal proberen mijn PR van 8.50,26 van 13 juli 2018 te verbeteren. Mijn gevoel is dat dit mogelijk moet zijn. Het daaropvolgende weekend zal ik wedstrijdloos zijn en op vrijdagavond 7 juni maak ik mij weer op voor een 5000 meter op de baan tijdens het Tartelos Loopgala in Wageningen.

Winactie

Voor de wedstrijd van aanstaande vrijdag zal ik in samenwerking met surinaamskokenmetjen.nl weer een unieke winactie op touw zetten. Houd de socials goed in de gaten om kans te maken op deze leuke prijzen!

Geplaatst in Hardlopen | Getagged , , , , , , , , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Weg – en baanseizoen

Terugblik

Na mijn toptijd (31.57 minuten) op het NK 10 km in Schoorl welke gelopen werd op de tweede zondag in februari heb ik bewust wat minder wedstrijden gelopen. Ik was nog van plan om een halve marathon te lopen in maart maar door barre weersomstandigheden werd City Pier City afgelast waardoor het vizier weer op een snelle 10 km kon. In de tussenliggende periode van maandag 11 februari tot en met zondag 21 april liep ik nog twee wedstrijden. Zondag 17 maart nam ik deel aan de Spiegelplasloop in Nederhorst den Berg. De tijd hield met 34.27 minuten niet echt over. De keiharde wind welke de helft van de race vrij spel had bleek teveel invloed te hebben op een snelle tijd. Zaterdag 30 maart stond de Condensloop in Leeuwarden weer op het programma.

De jaarlijkse thuiswedstrijd werd gewonnen in een tijd van 33.00 minuten.

Helaas net niet onder de 33 minuten maar tijdens deze race telde eigenlijk alleen de winst.

Promotionele Mokken – 0.99 EU per stuk.

Klap tot Klaploop

Paasmaandag was het traditiegetrouw weer tijd voor de Klap tot Klaploop. Deze wedstrijd over 10 kilometer start altijd in Musselkanaal en finisht in Stadskanaal. Een (inter)nationale wedstrijdloop waar vaak snelle tijden worden gelopen. Het was een warme dag met temperaturen tussen de 23 en 26 graden. Voorafgaand aan de wedstrijd had ik getwijfeld of ik deel zou nemen aan dit spektakel aangezien het warm was, maar ik realiseerde mij snel dat je wanneer je afhaakt nooit meer een wedstrijd in de zomer kan lopen. Ervoor gekozen om behoudend te starten. Ik liep tot twee kilometer gezamenlijk met Jan Stuursma. Hierna kwam ik in een groepje terecht met onder andere Erik Driesen, Arjan Marchand en Piet Wiersma. Na ongeveer zes kilometer verliet ik dit groepje en liep ik naar de nummers 3 tot en met 6 toe. Ik haalde deze atleten rond het zeven kilometerpunt in en besefte mij vanaf dat moment dat ik op een derde plek liep.

Deze stond ik niet meer af en zodoende behaalde ik het brons.

De eindtijd was met 32.28 minuten alleszins acceptabel. Slechts een halve minuut boven mijn PR.

Trackmeeting 1

Afgelopen vrijdagavond 3 mei stond de eerste trackmeeting van het seizoen op het programma. Onder een track wordt een atletiekbaan verstaan. Kortom de weg wordt de komende maanden ingeruild voor de baan. Zo´n eerste baanwedstrijd is altijd een mooi meetmoment om te kijken hoe de vorm is. Rond 22.00u was dan eindelijk de start van de 10000m. Het regende eigenlijk al de gehele avond onophoudelijk wat de kwaliteit van de baan niet ten goede kwam. Omdat de omstandigheden voor iedereen hetzelfde waren er vanaf het startschot geprobeerd zo hard mogelijk te lopen. Mijn doorkomsttijd was halverwege niet snel met 16.21 minuten. Het tweede gedeelte van de race kwam ik beter in mijn ritme en deze wist ik af te raffelen in 16.06 minuten.

De eindtijd van 32.27 minuten betekende voor mij een PR op de baan.

Een verbetering van 23 seconden als je dit vergelijkt met juli 2017, maar tevens besefte ik mij dat het allemaal nog veel beter moet.

 

Aankomende wedstrijden

De wedstrijdperiode is aangebroken en hieronder de wedstrijdkalender voor de maand mei.

Vrijdag 10 mei: BB Baanclassic 5000m in Zwolle

Zondag 19 mei: Loop Leeuwarden 10 km.

Vrijdag 24 mei: Trackmeeting 2 Utrecht 3000m

Vrijdag 7 juni: Tartelos Loopgala 5000m

Winactie

Houd deze dagen mijn sociale media in de gaten. Op Facebook en Instagram is momenteel een leuke winactie gaande. Wil je hieraan deelnemen check dan snel de volgende links: http://facebook.com/paul.geertsma1 of http://instagram.com/paul_geertsma_/

Geplaatst in Hardlopen | Een reactie plaatsen

Oliebollenloop Gorredijk

That Final Day

Adventurerun

Op Oudjaarsdag stond de laatste hardloopwedstrijd voor mij van 2018 op het programma. Ik koos ervoor om het jaar af te sluiten in Gorredijk waar de jaarlijkse Oliebollenloop op het programma stond. Ik reisde met veel vertrouwen af naar deze wedstrijd omdat ik twee weken ervoor op Ameland vertrouwen had getankt door de 10 kilometerwedstrijd van de Adventurerun te winnen. De tijd op Ameland was niet heel snel want ik deed er 34.24 minuten over. Het parcours was ook gedeeltelijk onverhard en ging over schelpenpaden, bospaden en strand.

Trainingsweken

Ik probeer het laatste half jaar meer te trainen maar wel met beleid. Waar ik in die periode van 2012 t/m 2017 vooral 65 a 80 kilometer per week liep daar loop ik nu tussen de 80 en 100 kilometer per week. Wie denkt dat ik alleen maar hard train komt bedrogen uit. Ik denk dat ik per week 15% van de kilometers snel loop en soms zelfs nog minder. Ik probeer snel te lopen door langzaam te lopen. Maandag en woensdag loop ik gemiddeld 13 kilometer tijdens een training die ongeveer een uur duurt. Dinsdag loop ik een intervaltraining op de baan en zaterdag doe ik dan vaak het tegenovergestelde van wat ik op dinsdag bij Lionitas heb gedaan. Dus als we een korte interval trainen op dinsdag dan loop ik zaterdag 1000m en 1200m tijdens de intervallen. Zondag staat vaak in het teken van een lange duurloop welke 22-26 kilometer lang is. Deze wordt vaak gelopen op een tempo van 4.30 – 4.45 min/km. Donderdag loop ik bij Lionitas in Leeuwarden tempoblokken en vrijdag is een dag die vaak als rustdag in mijn schema wordt opgenomen.

Begeleiding

Ik probeer mijn eigen coach te zijn. Dat klinkt misschien betweterig of eigenwijs maar ik noem het liever zelfbewust. Ik heb geleerd dat je vooral rustig moet blijven en in stilte moet werken om succes te kunnen genereren. Waar ik vroeger nog wel eens overenthousiast zou roepen dat ik een bepaalde wedstrijd zou winnen of juist dan zou pieken daar kies ik nu voor de rust. Ik probeer te werken vanuit de gedachte: ´Work in silence let´s make succes al the noise.´

Tevens probeer ik alle zones te trainen zodat ik optimaal voorbereid aan de start van een wedstrijd sta.

Maandag 31 december 2018

Mijn officiële weg – pr op de 10 kilometer dateert alweer van medio 2015 toen ik tijdens Loop Leeuwarden 32.53 minuten liep op de 10 km. Hierna liep ik medio 2017 op de baan tijdens het NK nog een keer 32.50 minuten maar vaak nam ik deel aan een wedstrijd die bij nader inzien qua afstand geen echte 10 kilometer was. Zo ook de editie van 2018 van Loop Leeuwarden toen ik schrok van 32.24 minuten maar achteraf bleek dat het parcours zeker 250 meter te kort was. Vandaag dus een echte 10 kilometer wedstrijd in Gorredijk.

Wedstrijdverslag

Ik nam al snel de leiding in een sterk veld. Onder andere Maarten Hindriks, Henk Kramer, Fabian ten Kate en Wilfred van Holst waren aanwezig maar ik probeer niet naar anderen te kijken maar vooral op mijn eigen kwaliteiten te vertrouwen. Ik nam dan ook snel de leiding en stond deze pas na 3,5 kilometer af toen het treintje van Noordelijke atleten mij voorbij raasde.

Ik moest even een gaatje laten en had het even lastig maar ik herpakte mezelf en was na 4,5 kilometer weer bij het groepje. Tot zeven kilometer bleven we samen. Bas Hollegien was er ook nog bij en met zijn zessen hadden we echt wat aan elkaar. De kilometers (tempo 3.11 min/km) tikten voorbij zonder dat we er erg in hadden. Na zeven kilometer gingen Maarten Hindriks en Wilfred van Holst ervandoor en moest ik samen met Henk Kramer in de achtervolging. We hadden een kleine achterstand opgelopen maar gaven niet op en 300 meter voor de finish haalde ik Henk in en naderde ik de twee koplopers tot op enkele seconden. In de eindsprint moest ik helaas mijn meerdere erkennen in Wilfred en Maarten maar met een nieuw PR van 31.52 minuten ben ik dik tevreden!

Wat schreven de kranten? 

Dinsdag 2 januari 2019 werd er in de Leeuwarder Courant een kort verslag over de Oliebollenloop geschreven.

Het jaar 2018

Het hardloopjaar 2018 was voor mij redelijk succesvol. Ik verbeterde tot twee keer toen mijn pr op de 3000m en deze staat nu op 8.50,26 minuten. Mijn PR op de 5000m ging er helaas op een paar honderdste van seconden na niet aan. De tijd die ik tijdens het Tartelos Loopgala loopgala liep was 15.31,45. In 2017 deed ik er 0,67 honderdste minder lang over. Mijn PR op de halve marathon ging er op 7 seconden na net niet aan tijdens de Berenloop. Mijn beste tijd blijft 1.13.33 welke gelopen werd tijdens de Halve Marathon in Zwolle in 2014. Dit jaar kwam ik tijdens de Berenloop net te kort. Op 13 oktober was er ook nog een verbetering van mijn 4 mijl PR. Voorheen was mijn toptijd 20.41 min en nu 20.23 minuten. En op de laatste dag van 2018 liep ik dus weer een PR op de 10 km. Met vier gelopen Persoonlijke records was 2018 een topjaar!

Vooruitblik

Zondag 11 februari 2019 staat het Nederlands Kampioenschap 10 km weer voor de deur. Ik probeer weer te gaan voor een goede tijd. Of het nu een 32´er of 33´er wordt zien we dan wel weer. De ambities voor een goede tijd zijn er. Nu in alle stilte trainen voor een prachtig resultaat op de tweede zondag in februari. Wordt vervolgd…

Sponsorkleding

Zonder goede sponsoren kan ik mijn hobby niet uitvoeren. Sinds kort loop ik in nieuwe kleding welke beschikbaar is gesteld door: runningcenter.nl/leeuwarden en  surinaamskokenmetjen.nl/ .

Tevens heeft laatstgenoemde een fantastisch kookboek uitgebracht. Deze is te bestellen via: bruna.nl/boeken/surinaams-koken-met-jen-9789082867800 .

Geplaatst in Hardlopen | Getagged , , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Gokken op voetbalwedstrijden

Champions League

Deze week worden er weer de nodige wedstrijden gespeeld in het walhalla van het Europese voetbal namelijk de Champions League. Het begrip verstand hebben van voetbal is vaak relatief. De een zal voorspellen dat de thuisploeg gemakkelijk gaat winnen terwijl je maatje misschien denkt dat het gelijk wordt. Dat maakt voetbal onvoorspelbaar, maar zeker ook leuk. Neem eens een kijkje op onderstaande site voor een aanbod van voetbalwedstrijden en scherpe odds.

asianconnect88

Stort een bedrag en maak gebruik van aantrekkelijke bonusvoorwaarden. Klik voor meer informatie op de advertentie en begin met geld verdienen!

Geplaatst in Gokken | Getagged , , , , , , , , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Loopnieuws Leeuwarder Courant

Maandag 30 juli 2018

Memorial Rasschaert Ninove 

Bron: Leeuwarder Courant

Geplaatst in Hardlopen | Getagged , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Trackmeeting 3

Vrijdag 13 juli 

Vandaag stond de derde trackmeeting van het seizoen in Utrecht op het programma. Zo rond de klok van 21.30u arriveerde ik op atletiekbaan Maarschalkerweerd in Utrecht nabij het voetbalstadion van de plaatselijke FC.  Ik schreef me in voor de 3000 meter. Ik had tijdens de eerste en tweede trackmeeting in Utrecht ook al eenzelfde afstand gelopen. Destijds ( mei en juni) finishte ik in respectievelijk 8.53,05 en 09.06,98.

Mijn doelstelling voor vandaag was om tussen de 8.45 en 8.55 minuten te finishen.

Ik vond dat ik de 7,5 ronden gemiddeld in 70 of 71 seconden per ronde zou moeten kunnen lopen. Alleen is dat de theorie. De praktijk is vaak weerbarstiger.

Serie

Ik had me dus ingeschreven voor een 3000 meter. Je wordt dan op basis van je verwachte eindtijd ( die je overigens zelf opgeeft en moet inschatten) ingedeeld. Aangezien er vele snelle lopers aan de start stonden voor een 3000 meter werd ik helaas ingedeeld in de tweede serie.

De wedstrijdleiding benoemde een en ander als volgt: ‘Van 8.15 minuten tot 8.50 minuten , serie 1 !’

Ik viel dus net buiten de boot, omdat ik mijn seizoens beste tijd ( 8.53,05 had opgegeven). De wedstrijdleider deelde mij dus in bij atleten die 8.53 konden lopen tot iets boven de 9 minuten. Onder het mom van ‘die niet waagt, die niet wint’ probeerde ik toch een gokje te wagen en vroeg ik hem of ik niet in de eerste serie mocht lopen. De beste man antwoordde positief waardoor ik met 25 andere atleten mocht beginnen aan het avontuur van 7,5 ronden. De wedstrijdleider voegde er nog aan toe:’Als je maar niet laatste wordt! Oké, misschien een na laatste voegde ik er aan toe!’

Wedstrijd 

Natuurlijk was het vanaf het startschot een achterhoede gevecht met twee andere atleten in deze serie. Hier had ik vooraf rekening mee gehouden. Toch kon ik heel goed aan het langgerekte lint blijven hangen en behield ik steeds de aansluiting met twee a drie andere atleten. Ik liep wel even in laatste positie, maar dit was van korte duur. Ik kon redelijk hetzelfde tempo vasthouden en mijn slotronde duurde (nadat ik op de 2600 meter doorkwam in 7.42 minuten) 68 seconden lang. Uiteindelijk finishte ik als 20e van de 26 deelnemers. Vier lopers vonden onderweg hun waterloo en ik hield van de ‘finishers’ zelfs twee atleten achter mij. Geheel volgens afspraak werd ik dus niet laatste en zelf niet een na laatste.

PR

Mijn geregistreerde eindtijd werd uiteindelijk 8.50,26 minuten. Het was voor de tweede keer dit seizoen dat ik mijn persoonlijk record op de 3000 meter aanscherpte. De eerste keer ging er 0,83 seconden van af. Gisteren was ik met 2,79 bijna 3 seconden sneller! Geweldig! De komende twee weken neem ik even wat gas terug. De maand augustus ga ik weer volop trainen en  op vrijdag 31 augustus keer ik weer terug in Utrecht voor een 5000 meter.

 

 

Geplaatst in Hardlopen | Getagged , , , , , , , , , , , , , , , | Een reactie plaatsen